KHÓA HỌC ONLINE
YOGA TRỊ LIỆU TOÀN DIỆN
Giảm đau cổ – vai – gáy – lưng, cải thiện sức khỏe & tinh thần
Không cần thảm – Không cần dụng cụ – Tập luyện mọi lúc mọi nơi
Mỗi ngày 15 phút/ sau 15 NGÀY CẢI THIỆN CỔ VAI GÁY – GIẢM CĂNG THẲNG – TẬP TRUNG TỐT HƠN - NGỦ NGON HƠN
ĐĂNG KÍ NGAY CHỈ 199k
1.000 +
HỌC VIÊN
Nội dung cột [Title]
Nội dung cột [Content]
Nội dung cột [Time]
* Lưu ý: Đây là khoá học Online, không phải khoá học trực tiếp tại trung tâm. Quý khách vui lòng đọc kĩ thông tin trước khi đăng ký
Hôm nay bạn đau nhiều ở đâu?
→ Nếu bạn đang đau mỏi cổ, vai, gáy, lưng thì...
→ Đây là bài tập thiết kế riêng cho cơ thể bạn!
→ Đây là bài tập thiết kế riêng cho cơ thể bạn!
Vùng đau phổ biến:
LƯNG - CỔ - VAI - GÁY
SAU BỘ KHÓA HỌC NÀY BẠN SẼ ĐẠT ĐƯỢC
VÀ DÀNH CHO:
Người thường xuyên đau mỏi cổ, vai, gáy, lưng do ngồi nhiều, học tập hay lao động nặng.
Người trung niên, cao tuổi muốn phòng ngừa bệnh lý cột sống.
Những ai mong muốn tiết kiệm thời gian, chi phí tập luyện mà vẫn hiệu quả.
Tăng hiệu suất làm việc, tràn đầy năng lượng mỗi ngày
Cải thiện tư thế ngồi chuẩn cho dân văn phòng
Giảm đau mỏi cổ vai gáy tức thì
Thư giãn toàn thân, ngủ ngon sâu giấc
Linh hoạt cột sống, phòng ngừa đau lưng
Giảm căng thẳng, stress hiệu quả
Người căng thẳng, khó ngủ, hay mệt mỏi.
TRỌN BỘ KHÓA HỌC
YOGA TRỊ LIỆU TOÀN DIỆN
PHẦN 1: GIẢM ĐAU – PHÒNG NGỪA BỆNH NGHỀ NGHIỆP
THIẾT LẬP SỨC KHỎE CỘT SỐNG & TƯ THẾ CHUẨN
Chủ đề 1: Giảm đau mỏi cổ, vai, gáy, lưng ngay tại nhà hoặc văn phòng
Chủ đề 2: Chuỗi bài tập thở & giãn cơ phòng tránh đau lưng
- Hướng dẫn chi tiết điều chỉnh lại tư thế ngồi, đứng, sinh hoạt đúng chuẩn để giảm áp lực cột sống.
- Làm nóng và giãn cơ cổ, vai, lưng bằng các động tác đơn giản, dễ thực hiện ở bất cứ đâu.
- Các bài tập thở giúp thư giãn thần kinh, giảm stress nhanh chóng.
- Có thể áp dụng ngay tại nhà, nơi làm việc hoặc không gian sống, không cần dụng cụ đặc biệt.
- Phù hợp cho người bận rộn, chỉ cần 15 phút mỗi ngày.
- Bài tập thở giúp thư giãn, giảm đau vai gáy, cải thiện tuần hoàn máu.
- Kéo giãn cơ ngực, mở rộng vai, cải thiện tư thế và giảm đau lưng trên.
- Kéo giãn cột sống, tăng không gian giữa các đốt sống, giảm áp lực lên vùng thắt lưng.
- Thực hiện dễ dàng trên ghế, thảm hoặc ngay tại bàn học, bàn làm việc.
- Hỗ trợ phòng tránh đau lưng tái phát, tăng hiệu quả vận động và chất lượng cuộc sống.
KHÔNG CẦN THẢM – KHÔNG CẦN DỤNG CỤ
Học thử nào!!!
PHẦN 2: GIÃN CƠ VAI GÁY – LINH HOẠT CỘT SỐNG
GIẢM ĐAU LƯNG, TĂNG PHẠM VI CHUYỂN ĐỘNG
Chủ đề 4: Vặn xoắn, kéo giãn cột sống – Thư giãn lưng trên & thắt lưng
Chủ đề 3: Giãn cơ cổ và vai gáy, giải tỏa căng thẳng
- Bài tập giãn cơ cổ, vai gáy ngay tại bàn làm việc, giảm đau tức thì
- Động tác xoay cổ linh hoạt, giảm căng cơ cổ, phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ
- Kéo giãn cơ vai và bả vai, tăng phạm vi chuyển động, giảm nhức mỏi vùng vai gáy
- Điều chỉnh tư thế ngồi, mở vai, phòng ngừa đau vai lưng lâu dài
- Bài tập thở thư giãn, giảm stress, cải thiện tuần hoàn máu lên não
- Động tác vặn xoắn cột sống trên ghế, thư giãn lưng trên và thắt lưng, tăng linh hoạt
- Kéo giãn cột sống, giảm áp lực đốt sống lưng, phòng ngừa đau lưng dưới
- Bài tập giảm căng thẳng vùng hông, thắt lưng do ngồi lâu, thư giãn sâu
- Chuỗi bài tập 5 phút giảm đau vai gáy, dễ thực hiện tại văn phòng, phù hợp người bận rộn
- Tư thế mở ngực, giãn toàn thân hỗ trợ thư giãn, giúp ngủ ngon hơn
Học thử nào!!!
PHẦN 3: DUY TRÌ – PHÒNG NGỪA – TỔNG KẾT
DUY TRÌ SỨC KHỎE LÂU DÀI – TĂNG HIỆU SUẤT LÀM VIỆC
Chủ đề 5: Hướng dẫn tư thế ngồi đúng, phòng ngừa đau lưng
Chủ đề 6: Tổng kết & Bài tập duy trì hàng ngày
- Hướng dẫn điều chỉnh tư thế ngồi chuẩn văn phòng
- Lưu ý khi sử dụng ghế, bàn làm việc, đặt bàn phím đúng độ cao
- Các mẹo nhỏ để giữ tư thế ngồi đúng, giảm áp lực lên cột sống
- Phòng ngừa đau lưng, đau vai gáy tái phát lâu dài
- Tổng kết các bài tập trọng tâm của khóa học
- Lộ trình luyện tập duy trì sức khỏe lâu dài
- Hướng dẫn cách kết hợp các bài tập phù hợp với lịch trình cá nhân
- Động viên, truyền cảm hứng thực hành đều đặn để tăng hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống
Học thử nào!!!
Đặc biệt : Tập cùng Huấn Luyện Viên qua Zoom
- Tập cùng Huấn Luyện Viên qua Zoom 1-2 buổi/tuần
- Cá nhân hóa bài tập theo tình trạng đau mỏi của từng học viên
- Tham gia nhóm cộng đồng Yoga trị liệu toàn diện
- Được hướng dẫn, chỉnh sửa động tác trực tiếp trong quá trình tập
- Hỗ trợ giải đáp mọi thắc mắc và động viên duy trì luyện tập
HUẤN LUẬN VIÊN VÀ ĐỘI NGŨ HỖ TRỢ LUÔN ĐỒNG HÀNH CÙNG HỌC VIÊN
HLV YOGA MỘC NHIÊN
Đào tạo và hướng dẫn hơn 500 học viên học viên cải thiện sức khỏe cột sống, giảm đau mỏi cổ vai gáy, lưng cho dân văn phòng
10+ năm đào tạo Yoga, HLV Yoga
Ceo của Mộc Nhiên Yoga
LỘ TRÌNH CHUẨN
Bài tập được thiết kế từng ngày cho học viên giống như học tập trung tại phòng tập
Tham Gia Group học viên
Được tham gia vào cộng đồng 500+ học viên để chia sẻ kinh nghiệm
Quyền Lợi Có 1 -0 - 2 Khi Đăng Ký Học
VỚI MỘC NHIÊN YOGA
Hoàn Tiền 100%
Hoàn tiền 100% nếu bạn học không hiệu quả trong 7 ngày
Học Online Tiện Lợi
Học online trọn đời trên mọi thiết bị: điện thoại, máy tính chỉ cần có kết nối internet
HÀNG TRĂM HỌC VIÊN ĐANG TẬP CẢI THIỆN SỨC KHỎE
Cột sống của mình đang đau nhiều do mấy tháng nay mình ngồi suốt để hoàn thành dự án. Thấy rõ là nó đang rất tổn thương nên mình mừng lắm khi thấy được khóa học của cô và tập 2 ngày thấy rất khỏe cho vai, đặc biệt là cột sống. Mình cũng rất mong chờ khóa đặc biệt trị dứt điểm của cô nữa ạ. Biết ơn cô giáo và các bạn rất nhiều.
Nguyễn Hoàng Diễm Trang
ĐĂNG KÝ HỌC NGAY ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI VÀ TRỌN BỘ QUÀ TẶNG TỪ MỘC NHIÊN YOGA
199.000đ
1.000.000 đ
Ưu đãi 80% học phí duy nhất trong hôm nay
- Trọn 6 chủ đề YOGA TRỊ LIỆU LƯNG - CỔ - VAI - GÁY
- Tập cùng HLV qua Zoom
- Tặng Mẫu tư thế ngồi chuẩn để dán ngay tại bàn
- HOÀN TIỀN nếu bạn học không hiệu quả
00
00
00
00
Thời gian ưu đãi chỉ còn:
* Lưu ý: Đây là khoá học Online, không phải khoá học trực tiếp tại trung tâm. Quý khách vui lòng đọc kĩ thông tin trước khi đăng ký
TRUNG TÂM MỘC NHIÊN YOGA
Address: 149/2 Amakhe, Buon Me Thuot, Vietnam
Hotline: 093 481 62 69
Email: hadao1987@gmail.com
Website: mocnhienyoga.com
CUSTOMER SERVICE
Terms of Use
Privacy Policy
176 Comments
Em đã tập được 2 tháng rất dễ tập. Cảm ơn cô Mộc Nhiên. Em sẽ áp dụng các bài tập mà cô hướng dẫn để giảm đau vai gáy nhanh hơn mỗi ngày.
Thu Thảo
Like - Feedback
6
1 day ago
Cảm ơn Thu Thảo nhé <3. Cố gắng duy trì thêm 10 ngày nữa, các vùng đau sẽ cải thiện rõ rệt nhé!
Mộc Nhiên Yoga
Feedback -
20 hours ago
Thu Thảo
Vâng, em sẽ gửi tư thế ngồi làm việc để cô kiểm tra giúp em nhé.
Feedback -
5 minutes ago
Ok, gửi đi để cô chỉnh sửa cho nhé!
Mộc Nhiên Yoga
Like - Feedback
2
now
Khóa học giúp giảm đau lưng và thư giãn rất tốt ạ. Cảm ơn cô Mộc Nhiên đã hỗ trợ em trong quá trình tập Yoga trị liệu cho dân văn phòng.
Trần Ái Phương
Like - Feedback
1
1 day ago
Tất cả bình luận
Khóa học rất phù hợp cho dân văn phòng như em. Em đăng ký rồi ạ!
Lê Hằng
Like - Feedback
1
1 day ago
Trước khi tập em hay đau cổ và lưng, lại còn thường xuyên mệt mỏi. Sau 1 tháng tập cùng cô, em hết đau lưng và tinh thần cũng tốt lên nhiều. Em muốn đăng ký thêm khóa nữa!
Vân Anh
Like - Feedback
1
1 day ago